女性の健康☆ストレス

女性の健康～ストレス社会

女性の健康とストレスのページ

　　
　　
私達は日常生活のさまざまな場面でストレスを感じています。
このストレス社会が、女性の健康に大きな影響を与えています。
ここでは、私の体験談や書籍等の情報を基に掲載しております～。
　
悩める女性の健康に役立てて頂けたら嬉しいです～～♪

　
　
　◆ストレスの原因とは？
　
　
　女性の社会的地位が向上し、活躍する姿は
　同性として誇らしく思います。
　しかし、男性社会に入る事で女性ゆえの悩み事も多いのでは無いですか?
　
　私自身も、主婦業と仕事のバランスを取る生活の中で、
　日々ストレスを溜め込まないように努力しています。
　
　万が一溜め込んだストレスは、原因を探る事が解決への第一歩です。
　まず、原因が解らないと先に進むことができないからです!!
　
　原因を探る為に参考資料を掲載しました～貴女はどんな事で悩んでますか?
　
　1)･気温・湿度・気圧の変化、騒音等のストレス
　　冷暖房など気温の変化は、女性の健康に影響は大きいですよ。
　
　2)・睡眠不足・運動不足・慢性疲労・不規則な生活からくるストレス
　努力すれば解決する事ですが、他の要因がある場合もありますよ。
　
　3)・人間関係・家族関係・職場関係の連続する緊張感によるストレス
　近年増えてるのがこのタイプのようです。
　人間関係・職場関係といった複雑要因が重なってる場合は、
　問題解決にも時間がかかりそうで,要注意です!!!
　
　

　
　◆考え方のスイッチ
　
　
　どんな事で悩んでストレスを感じているか知る為に、
　感じた事をメモに書き留めてみると良いですよ。。
　
　１・その時（イヤだな～と感じた時）の状況を書き出す
　
　２・その時に自分はどんな気分になりましたか？
　
　３・その時に自分はどうすれば良いと思いましたか？
　
　４・なぜ自分が思うように事態が進まなかったのかな。
　
　５・バランスの良い考え方とは。
　
　６・その考えた結果、自分の気分がどう変わったのかな。
　
　
　書き出してみましたか？
　書き出すことで自分を客観的に見直すことができるんですよ!!!
　
　マイナス思考だった考え方がプラス思考へと「心のスイッチ」を
　切り替えることが出来できるんですよ。
　
　自分の心をコントロールしてプラス思考に変える努力をしたら、
　それだけで随分と気分が楽になりますので、実践してみて下さいね。
　
　

　
　◆ストレス解消法
　
　
　日常生活の中でスポーツ等で受ける「適度のストレス」は、
　ヤル気を出すのに必要な場合もあります。
　
　逆に、「過度なストレス」を受けた場合に、解決できない様な時は
　自分にあった解決法を見つけなければいけませんね。
　
　

音楽で気分転換～
　心地よい音楽は心身の乱れを正常にする作用があります。
　
　

睡眠の大切さ～
　１日の1/3が睡眠です。人生80年とすると25年は寝てる時間になります。
　それ程に睡眠は大事です。快適な時を過ごせるような工夫をしてみませんか?
　　　　　　　　　　
　良い睡眠には「良い寝具」にめぐり合う事ではないですか？
　と言う私も、最近枕が合わないのか寝つきが悪く悩んでました。
　枕は単に身体を休めるだけでなく、正確には大脳を休める事なのです。
　
　そんな時に目にした新聞の折込広告～～
　「仰向寝専用枕」という枕の紹介～（知らないのは私だけ？）
　特に肩こり持ちに良い枕といいます。!!!
　万年～肩こりの私はぜひ使ってみよう♪
　
　～悩んでいる方が居たら～
　一度お店の方に相談してみたらいかがですか？
　
　
　
　◆ストレスで病気にならないように
　
　
　ストレスを解決せずにいると、病気に発展するので注意しなければなりません。
　私も仕事が追い込まれると、胃の調子が悪くなったりします～
　（ちゃんと検診は受けてますよ!!）
　
　ストレスが関係する病気は多々有りますが、胃潰瘍・高血圧・うつ病などが
　多いようです。
　
　中でも女性の健康を脅かす乳がん・子宮がん・子宮筋腫などもストレスと
　深く関係すると聞きます。
　
　病気にならない為にもストレスに強い女性に
　ならなくてはいけませんね。
　